सैर करते वक्त बरतें ये सावधानियां नहीं तो पड़ेगा भारी

0

अगर आप भी सुबह शाम सैर कर अपने आप को स्वस्थ बनाने की कोशिश करते हैं तो यह एक अच्छी आदत है | लेकिन अगर सैर करने के दौरान आप यह गलतियां करते हैं तो इससे आपको काफी नुकसान तक हो सकते हैं | सैर करने के दौरान कई तरह की सावधानियों का बरतना काफी जरूरी हो जाता है |
आइए जानते हैं सैर करने का सही तरीका
पीठ रखें सीधी- सैर करने के दौरान आपको अपनी पीठ सीधी रखकर चलना चाहिए नहीं तो आपको भविष्य में इसके बुरे परिणाम झेलने पड़ सकते हैं | लंबे समय तक झुक कर चलने से आपकी कमर और कंधे प्रभावित हो सकते हैं | इसीलिए सैर करने के दौरान कमर सीधी रखकर ही चलना चाहिए |
मास्क लगाकर न करें सैर- आपको सैर करने के दौरान अपने मास्क को दूर रखना चाहिए क्योंकि कोरोना के चलते मास्क पहनना अनिवार्य किया गया है पर सैर करने के दौरान अगर आप मास्क लगाते हैं तो इससे आपको शुद्ध हवा नहीं मिल पाती और सांस लेने में भी दिक्कत होती है |
समय करें निर्धारित- सैर करने का एक निश्चत समय निर्धारित करें ऐसा करने से आपके शरीर को ज्यादा लाभ मिलेगा | रोजाना आधे घंटे की सैर आपको कई बीमारियों से दूर रखती है |
हाथों को रखें खुला- सैर के दौरान आप रिलेक्स होने चाहिए और हाथों को खुला रखें | अगर हाथ बांधकर सैर करते हैं तो इससे आपको कंधों की समस्या हो सकती है |
सैर करने के तुरंद बाद ना करें भोजन- अगर सैर का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं तो आपको सैर करने के तुरंत बाद किसी चीज के खाने और पीने से परहेज करना चाहिए | शरीर को सामान्य तापमान में आने के बाद ही किसी चीज का सेवन करना चाहिए |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here