Ashok Pareek
समाचार गढ़, 29 नवम्बर 2024। सर्दियों का मौसम आते ही गर्म कपड़े बाहर निकल आते हैं और हर कोई अपने-अपने तरीके से ठंड से बचने की कोशिश करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोगों को दूसरों से ज्यादा ठंड क्यों लगती है?
शारदा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. श्रेय श्रीवास्तव के अनुसार, इसके पीछे शरीर की संरचना, मेटाबॉलिज्म, उम्र और हेल्थ कंडीशन्स जैसी कई वजहें हो सकती हैं।
ज्यादा ठंड लगने के प्रमुख कारण
1. शरीर में फैट और मांसपेशियां:
जिनके शरीर में फैट या मांसपेशियों की मात्रा कम होती है, उन्हें ठंड ज्यादा महसूस होती है।
2. स्लो मेटाबॉलिज्म:
धीमा मेटाबॉलिज्म या हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियां शरीर की गर्मी बनाए रखने की क्षमता को कम कर सकती हैं।
3. उम्र का असर:
उम्र बढ़ने के साथ शरीर का तापमान नियंत्रित करने की क्षमता घटने लगती है, जिससे बुजुर्गों को ज्यादा ठंड महसूस होती है।
4. खराब ब्लड सर्कुलेशन:
शरीर में ब्लड फ्लो सही न होने पर हाथ-पैर ठंडे रहते हैं।
5. आयरन की कमी:
आयरन की कमी से शरीर गर्मी को बनाए रखने में असमर्थ हो जाता है।
सर्दियों में गर्म रहने के आसान उपाय
1. कपड़ों की परतें पहनें:
थर्मल वियर और ऊनी कपड़ों की लेयर पहनें।
2. गर्म चीजें खाएं-पिएं:
सूप, हर्बल टी, अदरक और दालचीनी जैसे मसाले शरीर को गर्म रखते हैं।
3. रेगुलर एक्सरसाइज करें:
फिजिकली एक्टिव रहने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है।
4. घर को गर्म रखें:
हीटर, इंसुलेटेड पर्दे, और गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करें।
5. हाइड्रेटेड रहें:
पर्याप्त पानी पीना शरीर को अंदर से गर्म रखता है।
6. शराब से बचें:
शराब अस्थायी गर्मी देती है लेकिन बाद में शरीर का तापमान गिरा देती है।
सर्दियों का आनंद लें, लेकिन अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। सही जीवनशैली और आदतों से ठंड से बचा जा सकता है।
