Ashok Pareek
अक्टूबर में सेहतमंद जीवन के लिए टिप्स
1. सीजनल फल और सब्जियों का सेवन
अक्टूबर में अमरूद, पपीता, अनार, और गाजर जैसी चीज़ें भरपूर मिलती हैं। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं।
2. फ्लू और सर्दी से बचाव
मौसम में बदलाव से जुकाम और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। तुलसी, अदरक, और हल्दी वाली चाय पिएं।
3. पानी का सही सेवन
ठंडक बढ़ने पर पानी पीने की इच्छा कम हो सकती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है। गुनगुना पानी पिएं।
4. विटामिन-D के लिए धूप लें
अक्टूबर में धूप हल्की होती है, रोज़ाना 15-20 मिनट धूप में रहकर विटामिन-D का स्तर बनाए रखें।
5. व्यायाम पर ध्यान दें
सुबह-शाम की ठंडक में टहलना या योगा करना सेहत के लिए फायदेमंद रहता है।
6. तले-भुने भोजन से बचें
मौसम के कारण भारी भोजन का मन करता है, लेकिन संतुलित आहार अपनाएं ताकि वजन न बढ़े।
7. सर्दियों की तैयारी
धीरे-धीरे गर्म कपड़े और पोषक आहार शामिल करें ताकि शरीर को ठंड से एडजस्ट करने का समय मिल सके।
इस अक्टूबर सेहतमंद आदतें अपनाकर अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!
