Ashok Pareek
आजकल की लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से पेट का मोटापा बढ़ने की समस्या से हर दूसरा व्यक्ति परेशान हैं। पेट की चर्बी घटाने के उपाय कई हैं, लेकिन एक अच्छी वेट लॉस डाइट और हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक कुछ ही दिनों में कमाल कर सकती हैं। हम वजन घटाने के लिए खाना छोड़ देते हैं कई बार मीठा, डेयरी और कई अन्य हेल्दी चीजों से परहेज करने लगते हैं। कई बार हम दूध को भी छोड़ देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए दूध काफी फायदेमंद हो सकता हैं।
दूध वजन घटाने में कैसे मदद करता हैं?
● दूध वजन घटाने में सहायता कर सकता हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता हैं कि दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
● दूध वास्तव में प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो शरीर में मसल्स बिल्डिंग और रखरखाव के लिए जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं।
● दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता हैं। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता हैं, जिसकी वजह से वजन कम हो सकता हैं।
● दूध और केले की स्मूदी प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व आपको तृप्त रखने में मदद करते हैं।
दूध में क्या मिलाकर पीने से तेजी से घटेगा वजन?
दूध में मिलाएं दालचीनी
एक सॉस पैन लें और उसमें एक कप दूध और एक टुकड़ा दालचीनी की छाल डालें। इसे उबालें और फिर दालचीनी की छाल हटा दें। दूध को एक कप में डालें और एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी से सजाएं।
केला स्प्लिट चिया सीड पुडिंग
बादाम का दूध, दही, मेपल सिरप और वेनिला को एक साथ मिलाएं। चिया बीजों को फेंटें। रात भर ढककर फ्रिज में रखें। एक पैन में नारियल के बुरादे को लगभग 1-3 मिनट तक भून लें और फिर उन्हें ठंडा होने दें। हलवे को फ्रिज से बाहर निकालें और अच्छी तरह हिलाकर गुठलियां हटा दें। ऊपर से केले के टुकड़े, कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और नारियल के टुकड़े डालें।
