Ashok Pareek
क्या सिर्फ पानी पीकर वजन घटाना सही है? जानिए वाटर फास्टिंग के फायदे और नुकसान
आजकल तेजी से वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके आजमा रहे हैं, जिनमें वाटर फास्टिंग भी एक है। हाल ही में एक वीडियो चर्चा में है, जिसमें एक महिला ने 14 दिनों में 9 किलो वजन घटाने का दावा किया है। लेकिन, क्या यह तरीका सेहत के लिए सही है? आइए जानते हैं इसके फायदे और नुकसान:
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वाटर फास्टिंग के फायदे
- तेज वजन घटाना: ग्लाइकोजन स्टोरेज और पानी की कमी से शरीर का वजन कम होता है।
- ब्लड प्रेशर और इंसुलिन में सुधार: कुछ अध्ययनों के अनुसार, सीमित समय तक वाटर फास्टिंग करने से ब्लड प्रेशर और इंसुलिन संवेदनशीलता बेहतर हो सकती है।
वाटर फास्टिंग के नुकसान
- मांसपेशियों की हानि: सिर्फ पानी पीने से शरीर की मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो सकता है।
- सेहत के लिए खतरा: डायबिटीज, हार्ट डिजीज और प्रेगनेंसी में वाटर फास्टिंग करना नुकसानदायक हो सकता है।
- जरूरी पोषक तत्वों की कमी: बिना खाने के शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिलते, जिससे कमजोरी और थकान हो सकती है।
- पुनः वजन बढ़ना: कुछ समय बाद तेजी से वजन वापस बढ़ने की संभावना रहती है।
- स्वास्थ्य समस्याएं: सिरदर्द, चक्कर आना, थकान और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विशेषज्ञ की सलाह जरूरी
वजन घटाने के लिए वाटर फास्टिंग का तरीका आकर्षक जरूर लग सकता है, लेकिन इसके जोखिम को नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। हमेशा किसी भी वेट लॉस प्रक्रिया को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स और सामान्य अध्ययनों पर आधारित है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
