Ashok Pareek
समाचार गढ़, 28 नवम्बर 2024। किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर करके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालती है। किडनी की खराबी का खतरा हमारी रोजमर्रा की आदतों से बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि कौन-सी आदतें किडनी के लिए हानिकारक हैं और इनसे बचाव कैसे करें।
किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें
1. पानी कम पीना
शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। पानी की कमी से किडनी पर दबाव बढ़ता है और किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. ज्यादा नमक का सेवन
ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड में अत्यधिक नमक पाया जाता है।
3. ज्यादा प्रोटीन का सेवन
ज्यादा प्रोटीन, खासकर मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन, किडनी पर अतिरिक्त काम का बोझ डालता है।
4. शराब पीना
शराब किडनी और लीवर को नुकसान पहुंचाती है। यह किडनी की कार्यक्षमता को धीमा कर सकती है।
5. स्मोकिंग
धूम्रपान से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, जिससे किडनी डैमेज हो सकती है।
6. पेन किलर दवाओं का अधिक सेवन
दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक सेवन किडनी की क्षति का कारण बन सकता है।
7. अनियंत्रित डायबिटीज
ब्लड शुगर का उच्च स्तर किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है। डायबिटीज कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है।
8. मोटापा
मोटापे से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जो किडनी की बीमारियों का कारण बन सकता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय
भरपूर पानी पिएं: दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
नमक और जंक फूड से परहेज करें: संतुलित आहार लें और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें।
फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं: ताजे फल और सब्जियां खाएं।
नियमित व्यायाम करें: वजन नियंत्रित रखें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
शराब और स्मोकिंग से बचें: इन आदतों को छोड़ना किडनी के लिए फायदेमंद है।
डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं: कोई भी परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह लें।
नोट
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी समस्या के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लें।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखें!
