Ashok Pareek
काम का तनाव बना सकता है दिल को बीमार, इन टिप्स की मदद से करें इससे बचाव
समाचारगढ़ 11 नवम्बर 2024 काम का बढ़ता तनाव (Work-Stress) आजकल की आम समस्या बन चुका है। वर्क-लाईफ बैलेंस न होने की वजह से काम का दबाव बढ़ने लगता है जिसका असर हमारी मानसिक ही नहीं शारीरिक सेहत पर भी पड़ता है। शायद आपको जानकर अचंभा भी होगा कि इसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियां (Heart Disease) भी हो सकती हैं। आइए जानें कैसे काम से जुड़ा तनाव दिल को नुकसान पहुंचाता है।
आज के भागदौड़ भरे जीवन में, काम से जुड़ा तनाव एक आम समस्या बन गई है। लंबे काम के घंटे, डेडलाइन का दबाव, और कॉम्पीटिशन का माहौल हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और साथ ही हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि काम का तनाव सीधे आपके दिल के स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है? जी हां, काम से जुड़े तनाव की वजह से दिल को काफी नुकसान पहुंच सकता है, जिसकी वजह से दिल की बीमारियां और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कैसे तनाव की वजह से दिल को नुकसान पहुंचता है।
कैसे करता है काम का तनाव दिल को नुकसान?
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में कुछ हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जैसे कि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन। ये हार्मोन हमारे दिल की गति को बढ़ाते हैं, ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं, और ब्लड वेसल्स को संकुचित करते हैं। लंबे समय तक इस स्थिति में रहने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
ब्लड प्रेशर बढ़ता है- तनाव से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जो दिल को ज्यादा मेहनत करने के लिए मजबूर करता है और दिल की बीमारियों का एक मुख्य रिस्क फैक्टर है। इसके कारण ब्लड वेसल्स पर भी काफी दबाव पड़ता है, जिससे वो फट सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर- तनाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, खासकर खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को, जो आर्टरीज में प्लेग जमा होने का कारण बनता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।
दिल की धड़कन की अनियमितता- तनाव दिल की धड़कन को अनियमित बना सकता है, जिससे हार्ट एरिथमिया का खतरा बढ़ जाता है।
दिल का दौरा और स्ट्रोक– लंबे समय तक तनाव दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
काम के तनाव से बचने के लिए क्या करें?
स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकें- ध्यान, योग, और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
फिजिकल एक्टिविटी करें- नियमित एक्सरसाइज तनाव को कम करने और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
हेल्दी डाइट- संतुलित आहार लेना और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स से बचना आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
भरपूर नींद- भरपूर नींद लेना तनाव को कम करने और शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
सोशल सपोर्ट- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना तनाव को कम करने में मदद करता है।
वर्क-लाईफ बैलेंस- काम और पर्सनल लाईफ के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
टाइम मैनेजमेंट- समय को सही ढंग से मैनेज करने से काम का बोझ कम हो सकता है।
प्रोफेश्नल मदद- यदि आप तनाव को खुद कम करने असमर्थ हैं, तो थेरेपिस्ट से मदद लें।
