Ashok Pareek
कई लोगों के फ्लैट फुट होते है जिसकी वजह से चलने, दौड़ने और ज्यादा समय तक खड़े रहने में पैरों में काफी दर्द होता है, इसके अलावा घुटनों में भी परेशानी हो सकती है। यह समस्या बचपन में पैरों का विकास ठीक से न हो पाने के कारण होती है। वहीं, कई बार उम्र बढ़ने और चोट लगने की वजह से भी फ्लैट फुट होते है। योग एक प्राकृतिक रूप से इस समस्या को सुधारने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। चलिए जानते किन योगासनों को नियमित रूप से अपनाने से फ्लैट फुट और एड़ी के दर्द में राहत मिलती है राहत।
त्रिकोणासन
इस आसन को करने से आपके शरीर का संतुलन बढ़िया रहता है। इससे आपके पैरों की मांसपेशियों में आराम मिलता है और एड़ी का दर्द भी ठीक हो सकता है। त्रिकोणासन करने के लिए आप सबसे पहले सांस लेते हुए अपने दोनों पैरों को लगभग 3 फीट की दूरी तक ले जाएं। पीठ सीधी करें और दोनों हाथों को फैलाएं। इसके बाद दाईं तरफ झुकते जाइए जब तक दोनों हाथ एक सीध में न हो जाएं। ऐसे ही आप बाईं तरफ झुकते जाए, जब तक दोनों हाथ एक सीध में न आ जाए।
ताड़ासन
ताड़ासन का अभ्यास करने के लिए पहले जमीन पर सीधे खड़े हों। दोनों पैरों को मिलाकर कर रखें और दोनों हाथों को कमर से चिपकाकर रखें। धीरे-धीरे हाथों को उठाकर सिर के ऊपर ले जाएं। पैर की एड़ी को थोड़ा सा उठकर पंजों के बल खड़े हो जाएं। हाथों की उंगलियों को मिलाकर हाथ के पंजों को ऊपर की ओर मोड़ें।
बालासन
बालासन करने के लिए घुटनों पर बैठें और हाथों को ऊपर ले जाते हुए जमीन पर झुकें। सिर को जमीन पर टेक दें और हथेलियों को भी जमीन की तरफ ही रखें। इस अवस्था में लंबी-गहरी सांस लें। इसे करने से भी एड़ी के दर्द की समस्या से आपको राहत मिल जाएगी। इसका अभ्यास प्रतिदिन करें।
