Ashok Pareek
समाचार गढ़, 11 जून, श्रीडूंगरगढ़। मोटे लोगों की चमड़ी काफी मोटी लगती है। इसके नीचे फैट की लेयर होती है जिसे हटाना जरूरी होता है। वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ खाने-पीने में बदलाव करना पड़ता है। इसके लिए एक्सपर्ट की मदद लेनी चाहिए। क्योंकि कुछ हेल्दी दिखने वाले फूड असल में फैट बढ़ाने का काम करते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक गलत तरीके का सलाद खाना वेट लॉस की आम गलतियों में से एक है। अधिकतर लोगों से यह वेट लॉस मिस्टेक होती है। यह सलाद ज्यादा कैलोरी देता है, जिससे फैट कम नहीं हो पाता।
वेट लॉस नहीं होने देता ये सलाद
सलाद बेहद हेल्दी फूड है। लेकिन अगर आप रेस्तरां या होटल में जाकर फैन्सी सलाद खा रहे हैं तो यह गलती है। इससे आपका वजन नहीं घटेगा और चमड़ी मोटी बनी रहेगी। इसकी जगह आपको हरी ताजी सब्जियों का सादा सलाद खाना चाहिए, जैसा घर पर बनता है।
कैलोरी की बाढ़
फैन्सी सलाद में नट्स के साथ कई बार नाचोज, मायो और ऑयल ड्रेसिंग हो सकती है। जो लगभग 700 कैलोरी दे सकती है। वेट लॉस के लिए कैलोरी को कंट्रोल करना जरूरी होता है। अक्सर लोग पास्ता, पिज्जा जैसी क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए इसे खाते हैं, जो असल में ज्यादा कैलोरी दे रहा है।
पास्ता की कैलोरी ऐसे करें कम
1.क्रीम सॉस की जगह टमाटर बेस्ड पास्ता ऑर्डर करें
2.कम तेल और बटर डालने के लिए कहें
3.सब्जियां शामिल करने के लिए कहें
4.प्रोटीन की सुनिश्चिता करें
5.साथ में आने वाली गार्लिक ब्रेड ना
पिज्जा को हेल्दी ऐसे बनाएं
1.थिन कर्स्ट वाला पिज्जा खाएं
2.ज्यादा सब्जियां और प्रोटीन डालने के लिए कहें
3.एक्स्ट्रा चीज़ वाला न खाएं
4.बेकन पेपरोनी जैसे हाई कैलोरी पिज्जा न खाएं
5.एक स्लाइस में 250 कैलोरी हो सकती है तो थोड़ा ही खाएं
ऊपर से ऑयल ड्रेसिंग वाला न खाएं
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
